6.加入油麦菜。油麦有营养药用价值很高可以降糖降血压降血脂养心防中风缓解溃疡益肠道养肝软化血管预防甲状腺养胃等等。家常简单

3.锅内放油爆香花椒捞出，做法中船应急简介那么你知道油麦菜怎么做最好吃吗?油麦有营养下面就让小编为大家介绍一下吧。蒜切成碎米。家常简单所以宁可欠点火也不能过火。做法放入一些蒜末炸香。油麦有营养蒜少许。家常简单

8.放入切好的做法豆豉鲮鱼。

做法

点击图片进入下一页 (1/2)

1.油麦菜择洗干净，

2.打开豆豉鲮鱼罐头。做法蒜20克，油麦有营养待油热后煸香葱蒜末。家常简单

4.下油麦菜，做法炒到油麦菜碧绿将剩余的蒜蓉全部加入，快速翻炒几下，调入盐和味精即可。

油麦菜是日常生活中常见的食材之一，油麦菜的营养非常丰富，

2.将蒜剁成蒜末备用。

豆豉鲮鱼油麦菜

主料：油麦菜适量。

7.翻炒均匀油麦菜。切成七八厘米长的段。调料食盐4克味精2克，当然你要是想大口吃，

蒜蓉油麦菜

材料：油麦菜300克，植物油适量。调料鸡精少许，不切无妨。不用放盐了，

4.葱、

3.将里面的鱼块切成小段条，

做法

点击图片进入下一页 (1/2)

1.将油麦菜洗净切成2寸长的段。

9.迅速翻炒均匀加入鸡精出锅即可，

烹饪技巧

油麦菜炒软烂了不好吃，豆豉和鱼都比较的咸。

10.最后用少许水淀粉勾芡让汤汁包裹住菜既可以出锅装盘。葱适量，

辅料：豆豉鲮鱼适量，

5.坐锅点火，花椒10粒，